Ehl-i Beyt Haber Ajansı ABNA- Uykunuzu kısmayın depresyonu yenin
Amerika’da yapılan araştırmada günde 6-9 saat uyuyanların yaşam kalitesinin arttığı ve depresyon riskinin azaldığı tespit edildi.
Uykunun, zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlık için ne kadar önemli olduğu yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkarken, Amerika’da gerçekleşitirilen bir çalışma da depresyon riski konusundaki etkisini ortaya çıkardı. Toplum Sağlığı Araştırma ve Geliştirme Merkezi (TOSAGEM) Müdürü Prof. Dr. Nazmi Zengin, ABD’nin Ohio kentindeki bir uyku merkezinde 10 bin 654 hasta üzerinde yapılan araştırmada, her gece 6-9 saat aralığında uyuyanların yaşam kalitesinin daha iyi olduğu ve bu kişilerde depresyon riskinin daha az olduğunun tespit edildiğini bildirdi. Zengin, uyku süresi 6 saatin altına inince bu durumun olumsuz yönde değiştiğini belirterek, “İşin ilginç yanı uyku saati 9 saati aşınca da olumsuz etkilenme söz konusu oluyor” dedi.
Yatmadan önce çay içmeyin
Uyku ile depresyon arasında iki yönlü bir ilişki olduğunu anlatan Zengin, uyku bozukluklarının depresyona yol açabildiğini, depresyonlu hastalarda uyku bozukluğu görülmesinin de sık rastlanan bir durum olduğunu belirtti. Düzenli bir uyku için akşam geç yatılmaması gerektiğini vurgulayan Zengin, yatmadan önce kitap okumak gibi uykuya hazırlayıcı aktiviteler yapılması gerektiğini, yatmadan 1 saat önce yeme ve içmenin kesilmesi gerektiğini ifade etti. Çaydaki tein maddesi ile kahvedeki kafein maddesinin uykuyu kaçırabildiğini anlatan Zengin, “Bu nedenle yatmadan önce son 1 saat çay, kahve gibi içeceklerin alınmamasını tavsiye ediyoruz. Bunun yerine alınan ılık bir süt veya su vücudu rahatlatır ve yumuşatır” dedi.
